概述鼾癥在我們的生活中很常見，以前我老爸也是天天打呼嚕，現(xiàn)在不會(huì)了，多虧平時(shí)的護(hù)理措施做得好，所以我就來和大家分享一下鼾癥的護(hù)理措施。
步驟/方法
01首先的一點(diǎn)，大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過控制飲食熱量以及多做運(yùn)動(dòng)來控制自身的體重。
02然后，建議大家可以在睡前進(jìn)行短時(shí)間的閱讀，或是聽聽輕音樂，還要避免睡前2小時(shí)過度活動(dòng)。
03其次，如果你夜晚睡眠質(zhì)量不好，可以調(diào)整作息時(shí)間，安排好日間活動(dòng)，午睡時(shí)間不能多于1小時(shí)。
04還有一點(diǎn)，你在夜晚睡前可以用熱水泡腳;晚餐不要飲酒，咖啡，茶，可樂等，還應(yīng)該少飲水，不要過飽。
05最后，一定要忌飲酒，因?yàn)榫凭墒鼓募∪馑沙诤图埩档?，從而?dǎo)致睡眠呼吸暫停加重。