呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，會給患者的健康帶來很大的影響。打呼嚕的出現(xiàn)也和日常的飲食和生活習慣有很大的關系，所以要注意進行一些護理。
打呼嚕的護理：
1、睡眠姿勢切勿隨心所欲。右側臥有利于四肢放松、保護心臟，心衰者更應避免左側臥；仰著睡會增加鼾癥、呼吸暫停風險；俯臥睡眠會壓迫肋骨，擠壓心臟。
2、要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：居室環(huán)境應安靜，溫濕度應適宜，睡前通風換氣，被子厚度合適；睡眠應側臥和關燈，并保持規(guī)律性。
3、要養(yǎng)成良好的飲食：習慣宜食清淡食物，少吸煙，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
4、堅持體育鍛煉，控制體重肥胖：是導致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥者癥狀有確切療效。