打呼嚕的預(yù)防關(guān)鍵是不要讓身體過(guò)于勞累地進(jìn)入睡眠，很多人白天工作繁忙，甚至經(jīng)常加班到很晚，喜歡回去后洗刷完就倒在床上睡了，這對(duì)打呼嚕的預(yù)防是極為不利的，建議在睡覺(jué)前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
1.平躺，將雙手雙腳伸直打開(kāi)，身體呈“大”字形。手心朝上，眼睛閉上，下巴往脖子方向收。呼吸時(shí)用腹部力量帶動(dòng)肺部進(jìn)行收縮，五次呼吸為一組，每次做六組，對(duì)打呼嚕的預(yù)防很有效。
2.平躺在床上，雙手從頭頂伸直相交，努力向上抻拉片刻，直到感覺(jué)全身都舒展開(kāi)來(lái)。然后將雙臂放于體側(cè)，小腿折壓在體下，盡力將腰腹向上頂，深呼吸，直到感到自己的身體緊繃起來(lái)，可以有效地進(jìn)行打呼嚕的預(yù)防?；蛘呖梢宰鹕习肷?，身體前屈，逐一抻拉腳趾、小腿，放松自己的身體，以便獲得七八個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
睡前幾分鐘，輕松告別打呼嚕的煩惱，這就是打呼嚕的預(yù)防方法之一。對(duì)于哪些經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，也是很重要的。打呼嚕對(duì)人體健康危害是很大的，花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行對(duì)打呼嚕的預(yù)防是很必要的。